Ik wil gezond ouder worden
Ik wil gezond ouder worden
In Nederland eten we gemiddeld 78 gram eiwit per dag. Dat is niet voor iedereen voldoende. Naarmate we ouder worden spelen eiwitten een grotere rol. Het is daarom verstandig om te letten op de hoeveelheid eiwitten in de voeding. Wij geven u graag een aantal tips om u te helpen voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Eiwitbehoefte
Naarmate u ouder wordt, neemt de hoeveelheid spiermassa en spierkracht langzaam af. Dit proces start al vanaf het 25e levensjaar. Onderzoek wijst uit dat ouderen meer eiwitten hard nodig hebben om hun spiermassa zo lang mogelijk te behouden. Met name het eten van meer eiwitten in combinatie met bewegen heeft een gunstig effect te hebben op het behoud van spiermassa en spierkracht.
Petra den Boer, dietist in Aafje zorghotel, vertelde over haar ervaringen hoe zij een hogere eiwitinname bereikt.
Tips om extra eiwit binnen te krijgen
Onze tips:
- Kies voor eiwitrijke producten zoals kip, vis, bonen en noten.
- Eenvoudig meer eiwit binnenkrijgen? Vervang brood door Carezzo brood, zo krijg je ongemerkt extra eiwitten binnen!
- Eet tussendoor! Bijvoorbeeld een plakje eiwitverrijkte cake of een eiwitverrijkte muffin.
- Vergeet niet om voldoende te drinken en kies naast water, thee en koffie voor Carezzo fruitdrink.
- Last van minder eetlust? Kijk eens naar onze warme maaltijden. Deze bevatten meer eiwitten dan reguliere maaltijden én in een kleinere portie, waardoor het makkelijker helemaal op te eten is.
(Plaats in het blok hier links van het icoontje dat u op de home bij deze dienst wil weergeven. Deze afbeelding is alleen te zien in het blokje op de home pagina op de rest van de pagina's wordt dit blok verborgen)
