Ik ben ongewenst afgevallen
Ik ben ongewenst afgevallen
Bent u afgevallen zonder dat dit de bedoeling was? Dan is het extra belangrijk om voldoende energie en eiwitten binnen te krijgen. De dagelijkse voeding heeft nu extra aandacht nodig.
Klachten bij ongewenst gewichtsverlies
Ongewenst gewicht verliezen is niet goed voor de gezondheid. Omdat u de afgelopen periode minder heeft gegeten is uw conditie verminderd en is er meer risico op het achteruitgaan van de conditie. Ook kunt u verschillende klachten krijgen. De eerste klachten kunnen zijn: verminderde concentratie, duizeligheid en dat u snel moe bent. Uiteindelijk kan de eetlust afnemen, kunt u misselijk worden en zal u steeds minder energie hebben.
Extra eiwitten
Het is juist nu belangrijk om voldoende energie en voedingsstoffen binnen te krijgen. Een belangrijke voedingsstof is eiwit. Eiwitten zorgen ervoor dat u spiermassa behouden blijft. Het is tijdelijk nodig om te kiezen voor eten en drinken met extra eiwitten. Bent u weer op gewicht, dan is het van belang dat u weer eet zoals u gewend was. Weeg jezelf wel, om te zien of u ook op gewicht blijft.
Til heeft heel veel gewicht verloren door Corona. Lees over haar ervaring en advies om hiervan te herstellen.
Tips om extra eiwit binnen te krijgen:
Wij geven u graag een aantal tips om voldoende eiwitten en energie binnen te krijgen en ongewenst gewichtsverlies te voorkomen.
- Eiwit mag de hele dag! Kies ieder moment van de dag voor eiwitrijke voedingsmiddelen (ontbijt, ochtend, lunch, middag, diner en avond).
- Vervang basisvoedingsmiddelen zoals sap en brood door Carezzo fruitdrink en Carezzo brood.
- Neem eiwitrijke producten zoals zuivel, kip, vis, bonen en noten.
- Kies als koken moeilijk gaat voor Carezzo maaltijden met extra eiwit.
- Kies ook voor producten met energie en goede vetten, zoals volle zuivel, avocado en vette vis.
- Gebruik ruim beleg en boter op Carezzo brood.
- Probeer op je eigen tempo regelmatig te bewegen.